به گزارش پایگاه خبری پیک چاپار: ماندانا مویدی/ زندگی امروز ما با تکنولوژی گره خورده است ؛ از کار با لپ‌تاپ تا گشت‌وگذار تو شبکه‌های اجتماعی. اما این سرعت و وابستگی، استرس زیادی به همراه دارد.

طبق گزارش‌های اخیر مرکز ملی فضای مجازی ایران، بیش از ۶۰ درصد مردم کشورمون در سال ۱۴۰۳ خورشیدی با استرس ناشی از استفاده بیش از حد از تکنولوژی روبه‌رو شدن، به‌خصوص تو شبکه‌هایی مثل اینستاگرام و تلگرام. اما این استرس چطور روان ما رو تحت تأثیر قرار می‌ده و چطور می‌تونیم باهاش کنار بیایم؟

تأثیرات استرس دیجیتال

هوش مصنوعی و تکنولوژی، مثل اعلان‌های دائمی گوشی یا مقایسه زندگی‌مون با بقیه تو اینستاگرام، باعث می‌شه اضطراب و بی‌خوابی بیشتر بشه. مثلاً خیلی‌ها بعد از چند ساعت اسکرول کردن، حس می‌کنن عقب‌افتاده‌ان یا کافی نیستن. یه مطالعه تو سال ۲۰۲۴ نشون داد که ۴۵ درصد کارمندای ایرانی که کار آنلاین دارن، به‌خاطر فشار مدیریت زمان دیجیتال دچار خستگی ذهن شدن. این استرس حتی می‌تونه به روابط خانوادگی هم آسیب بزنه، چون وقت کمتری برای حضور واقعی می‌مونه.

راهکارهای ساده برای مدیریت استرس

خوشبختانه تکنولوژی می‌تونه خودش راه‌حل باشه! اپلیکیشن‌هایی مثل Calm یا Headspace با تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن، به کاهش استرس کمک می‌کنن. تو ایران هم پلتفرم‌هایی مثل «آکو» با محتوای فارسی، راهنمایی‌های ساده برای مدیریت ذهن ارائه می‌دن. یه راه دیگه اینه که زمان استفاده از گوشی رو محدود کنیم؛ مثلاً شب‌ها از ساعت ۱۰ خاموشش کنیم تا خواب بهتری داشته باشیم. حتی پیاده‌روی بدون گوشی، یه روش قدیمی ولی موثره که ذهن رو آروم می‌کنه.

نتیجه‌گیری

زندگی مدرن با همه خوبی‌هاش، استرس زیادی به دنبال داره، ولی با آگاهی و استفاده درست از تکنولوژی می‌تونیم تعادل رو برگردونیم. شما چطور با استرس دیجیتال کنار میای؟ نظرت رو بگو تا باهم بیشتر بحث کنیم!

نویسنده: ماندانا مویدی

منابع: سایت ملی مرکز فضای مجازی(www.majazi.ir)

دیجیاتو(digiato.com)

پرتال جامع علوم انسانی(ensani.ir)

پایان خبر/